Inhalt: Rücken- und Nackenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Dabei ergaben neueste Forschungen, dass bei 70 bis 90 Prozent der Betroffenen weder die Bandscheiben noch das Skelett die Ursache für die Beschwerden sind, sondern verkürzte und zu schwache Haltemuskeln. Und diese resultieren meist aus mangelnder Bewegung und anhaltenden Fehlhaltungen, etwa vor dem Computer. Der verständlich geschriebene und ansprechend illustrierte Kompakt-Ratgeber enthält eine Vielzahl effektiver Übungen, um Rücken und Nacken wieder in Bestform zu bringen. Die praxiserprobten Übungsprogramme sorgen bei regelmäßiger Anwendung für stärkere, flexiblere, weniger angespannte Muskeln und eine bessere Haltung. Sie eignen sich ebenso zur Vorbeugung wie zur Linderung bereits bestehender Rückenprobleme, indem sie Schmerzen minimieren, Muskeln stärken sowie Entlastungshaltungen trainieren, und können Operationen ersparen. Profitieren Sie vom bewährten Erfahrungsschatz aus mehr als zwei Jahrzehnten Rückenschulpraxis:- Wertvolle Informationen zu den wichtigen Haltemuskeln, wie Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskeln- Zehn abwechslungsreiche und ausgeklügelte Anti-Schmerz- und Vorbeugeprogramme zum einfachen Nachturnen Umfang: 126 S. ISBN: 978-3-86374-331-4
Inhalt: Anhand authentischer Fallbeispiele werden die Glaubwürdigkeit, die Motive und Abhängigkeiten von Wissenschaftlern, die als Gutachter in Rechtsfällen, Industrie- und Forschungsvorhaben Expertisen abgeben, kritisch durchleuchtet. Systematik: Adk Umfang: 413 S. Standort: Adk KAE ISBN: 978-3-426-77115-0
Kröners Taschenausgabe Philosophie der Gegenwart in Einzeldarstellungen (Band 423) von Adorno bis v. Wright Kröner, Stuttgart (1991)
Standort: Lbq 3 PHI
Inhalt: Bastelideen (Fensterbilder, Verpackungs- und Spielzeugideen) für das ganze Jahr für Kinder ab 3. Besonderes Highlight ist das Herbstkapitel mit den Naturmaterialienideen. Systematik: Yd Umfang: 125 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Yd MEI ISBN: 978-3-8388-3115-2
Inhalt: Bastelideen (Fensterbilder, Verpackungs- und Spielzeugideen) für das ganze Jahr für Kinder ab 3. Besonderes Highlight ist das Herbstkapitel mit den Naturmaterialienideen. Systematik: Ydk 40 Umfang: 125 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ydk 40 MEI ISBN: 978-3-8388-3115-2
Inhalt: In diesem Buch finden Kinder kreative Bastelideen für ein buntes Osterfest. Lustige Grußkarten, fantasievoller Osterschmuck, kleine Geschenke und pfiffige Verpackungen können einfach und schnell gebastelt werden. Außerdem wird Schritt für Schritt gezeigt, wie Häschenpapier, eine Osterkrone, Überraschungseier, eine Schäfchenwiese und fröhliche Osterküken entstehen. Systematik: 4.3 Umfang: 63 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: 4.3 MEI ISBN: 978-3-473-55660-1
Inhalt: Wilde Tiere folgen ihrem Instinkt. Sie bewegen sich so, wie es die Natur für sie vorgesehen hat. Warum sollte das nicht auch für den Menschen gelten? Unser heutiger Lebensstil ist bewegungsarm und unnatürlich. Dadurch werden wir krank ? körperlich und mental. Für optimale Fitness und Gesundheit brauchen wir weder neue Trainingsmethoden noch Fitnessstudios. Es reicht, die Bewegungen auszuführen, für die der menschliche Körper gemacht ist. MOVNAT-Begründer Erwan Le Corre demonstriert eindrucksvoll, wie wir unsere vielfältigen angeborenen Fähigkeiten wie Klettern, Balancieren, Krabbeln, Werfen oder Rollen wiedererlangen. Detailliert beschriebene und bebilderte Schritt-für-Schritt-Abfolgen zeigen dir Methoden, Übungen und Bewegungsabläufe, mit denen du überall und jederzeit trainieren kannst, um einen natürlich starken und gesunden Körper zu bekommen. Umfang: 480 S. ISBN: 978-3-7453-0648-4
Inhalt: 15 ? 30 ? 60 Minuten: Die FIT-IN-TIME-Reihe wird fortgesetzt Flacher Bauch, tolle Haltung, gesunder Rücken, trainierter Beckenboden ? wer wünscht sich das nicht! Mit diesem innovativen Rundumprogramm von Nina Winkler geht der Wunsch in Erfüllung: Von den Grundlagen bis hin zum sinnlichen Beckenbodentraining bietet dieser Ratgeber alles, was man braucht, um Beckenpower, Muskelkraft und Beweglichkeit zu steigern. Denn dieses Basis-Workout setzt dort an, wo andere nicht hinkommen: an der Tiefenmuskulatur und am Beckenboden. Praktische, leicht verständliche Übungen ? auch mit Matte, Ball oder Flexi-Bar ? machen das Training besonders effektiv und Schummeln oder Fehler nahezu unmöglich. Toller Zusatznutzen: Man hat die Wahl zwischen 15-, 30- und 60-Minuten-Workouts ? umsetzungsfreundlicher geht es nicht! Umfang: 56 S. ISBN: 978-3-641-03553-2
Inhalt: Verändern Sie Ihr Leben ? mit gerade einmal 10 Minuten Faszienarbeit pro Tag!Gesunde Faszien sind der Schlüssel für einen gut funktionierenden Körper und somit zu besserer Lebensqualität. Rollen auch Sie sich fit ? mit der Roll Model-Methode, basierend auf klassischen Yoga-Übungen, gehören Schmerzen und Verspannungen der Vergangenheit an.-Mit Übungen für jeden Körperbereich-Wissenswertes zu Faszien und Muskeln-Zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung und Leistungsfähigkeit-Umfangreicher Praxisteil mit Schritt-für-Schritt-Fotos-Mit Atemübungen gegen Stressbelastung-Betroffene erzählen von ihren ErfolgenVerändern und revitalisieren Sie Ihren Körper von innen heraus ? rollen Sie gleich heute los! Umfang: 448 S. ISBN: 978-3-86413-804-1
Inhalt: SHOWDOWN IN KARTHAGO - ROMS AUFSTIEG ZUM WELTREICH Sommer 216 v.Chr. ? der Karthager Hannibal hat in einem strategischen Coup die Alpen überquert und dezimiert in einer Serie von Schlachten die römischen Truppen. Der Name CANNAE, wo mindestens 50 000 Legionäre den Tod gefunden haben, steht wie ein Menetekel über Rom. Droht den Römern ein weiterer dies ater, ein neuerlicher schwarzer Tag? ? Doch als die letzte Schlacht der Punischen Kriege geschlagen ist, liegt Karthago in Trümmern, und Rom beginnt seinen Aufstieg zum Weltreich. «Ich habe Angst vor der Zukunft, dass vielleicht einmal ein Anderer unserer Vaterstadt dasselbe Urteil spricht», so soll der Feldherr Scipio im Jahr 146 unter Tränen zu dem Historiker Polybios gesprochen haben, als er in die brennenden Ruinen Karthagos blickte. Er selbst hatte den Befehl gegeben, die antike Metropole, die über Jahrhunderte hinweg den Gang der Geschichte am Mittelmeer maßgeblich geprägt hatte, in Schutt und Asche zu legen. Siebzehn Tage soll Karthago gebrannt haben. Die Stadt wurde damals vollständig zerstört, ihre Stätte verflucht; die überlebenden Bewohner wurden in die Sklaverei verkauft. Seinen Soldaten gestattete der Oberbefehlshaber wegzuschaffen, so viel sie eben tragen konnten. Die Epoche, die mit dem Ausbruch des Ersten Punischen Krieges 264 begann und mit der Zerstörung Karthagos ihren Abschluss fand, ist die dynamischste Phase der Geschichte nicht nur der römischen Republik, sondern der gesamten antiken Mittelmeerwelt. In ihrer machtpolitischen Architektur blieb damals buchstäblich kein Stein mehr auf dem anderen, und auch die innere Struktur der römischen Gesellschaft wandelte sich von Grund auf. Michael Sommer bietet in dem vorliegenden Band nicht nur eine spannende und informative Gesamtdarstellung der Ereignisse, sondern er leuchtet zudem kenntnisreich die Hintergründe dieses Konflikts aus und stellt die Protagonisten und ihre Motive während der verschiedenen Entwicklungsphasen des Konflikts vor. So wird schließlich deutlich, weshalb Rom und die Mittelmeerwelt 264 in eine Periode krisenhafter Beschleunigung eintraten und warum diese mit Roms Triumph und Karthagos Vernichtung endete. Roms Sieg über Karthago ? Eine Weichenstellung für unsere westliche Kultur Von einer folgenreichen, welthistorischen Auseinandersetzung Ursachen, Verlauf und Folgen der Punischen Kriege Umfang: 368 S. ISBN: 978-3-406-76721-0
Inhalt: Ein anschaulicher Überblick über die Biologie der Bäume, ihre Artenvielfalt und Entwicklung anhand von eindrucksvollen Farbfotos und knappen Texten.
Aus d. Engl. übers. Systematik: 6.7, , Ugm 2 Umfang: 63 S. : überw. Ill. (farb.), 29 cm Standort: 6.7 BAE ISBN: 978-3-8067-4407-1
Starker Rücken ohne Schmerzen Das funktionelle Trainingsprogramm, um Beschwerden zu lindern, die Haltung zu verbessern und Muskeln aufzubauen riva (2016)
Inhalt: Unzählige Menschen quälen sich regelmäßig mit Rückenschmerzen und wissen nicht, dass sie selbst etwas dagegen tun können. Mit den Übungen und den drei Trainingsprogrammen in diesem Buch haben der Chiropraktiker Eric Goodman und der Profitrainer Peter Park einen Korrekturansatz konzipiert, der darauf ausgerichtet ist, ungünstige Bewegungsmuster zu verbessern und eine kraftvolle Rückenmuskulatur zu entwickeln. Dabei wird der Core-Bereich ganz neu herausgebildet, indem der Fokus von der Vorderseite des Körpers auf die Körperrückseite verlagert wird. Mit nur 20 Minuten Training an drei Tagen der Woche können Anfänger ebenso wie erfahrene Sportler mit diesem einfachen Programm nicht nur ihre Haltung korrigieren und Rückenschmerzen deutlich lindern, sondern auch ihre Fitness und ihre Leistung steigern. Umfang: 288 S. ISBN: 978-3-95971-067-1
Inhalt: Bereit für ein aufregendes Abenteuer, das Ihr Leben verändert?Die beiden Freundinnen und Fitnessexpertinnen Katrina Scott und Karena Dawn haben mit Tone It Up eine Challenge entwickelt, mit der jede Frau ihre Ziele erreichen kann. Und das bedeutet mehr, als nur die perfekte Bikinifigur zu haben: Katrina und Karena machen Sie ?FIT: Bekommen Sie den starken und sexy Körper, den Sie sich wünschen ? mit täglichen Workouts, die fordern und Spaß machen, leckeren Rezepten und wertvollen Infos zu gesunden Lebensmitteln.STARK: Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein ? mit Motivationsübungen, um voller Energie in den Tag zu starten, Entspannungen und Meditationen oder kleinen Aufgaben, um sich und andere glücklicher zu machen.SCHÖN: Werden Sie glücklich und gelangen Sie zu innerer Schönheit ? mit Beautytipps, Stylinginspirationen und kleinen Wohlfühl-Challenges. Umfang: 288 S. ISBN: 978-3-95971-022-0
Vierzehn Tage ein Gemeinschaftsroman ; mit Erzählungen von Charlie Jane Anders ; Margaret Atwood ; Jennine Capó Crucet ; Joseph Cassara ; Angie Cruz ; Pat Cummings ; Sylvia Day ; Emma Donoghue ; Dave Eggers ; Diana Gabaldon ; Tess Gerritsen ; John Grisham ; Maria Hinojosa ; Mira Jacob ; Erica Jong ; CJ Lyons ; Celeste Ng ; Tommy Orange ; Mary Pope Osborne ; Douglas Preston ; Alice Randall ; Ishmael Reed ; Roxana Robinson ; Nelly Rosario ; James Shapiro ; Hampton Sides ; R. L. Stine ; Nafissa Thompson-Spires ; Monique Truong ; Scott Turow ; Luis Alberto Urrea ; Rachel Vail ; Weike Wang ; Caroline Randall Williams ; De'Shawn Charles Winslow ; Meg Wolitzer Deutsche Verlagsges., München (2024)
Standort: SL VIE
Inhalt: Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Wer fit, beweglich und schmerzfrei durchs Leben gehen will, sollte etwas für seine Faszien tun, denn diese verfilzen und verkleben mit zunehmendem Alter bei einseitiger Belastung. Dadurch werden wir unbeweglich und steif. Yoga ist ideales Faszientraining. Im Vergleich zu sanften, aber auch aktiven Yoga-Stilen werden beim Yoga-Faszientraining die Positionen länger gehalten, um Blockierungen in den Energiebahnen zu lösen und die Muskeln und das tiefer liegende Bindegewebe zu dehnen. Dabei verfolgt dieses Buch im Vergleich zum eher schonenden Yin Yoga eine dynamische und belebende Herangehensweise. Die hier aufgeführten Übungen dienen der Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte, eines zentralen Elementes im Yoga. So wird die Haltung insgesamt verbessert und Rückenschmerzen können erst gar nicht entstehen. Mit seinem umfangreichen Übungskatalog und einem optimal an die Faszien angepassten Sonnengruß, dem Fasziengruß, ist dieses Buch der ideale Begleiter, um mit Yogaübungen das Bindegewebe zu trainieren und ein Leben lang geschmeidig, beweglich und verletzungsfrei zu bleiben. Umfang: 208 S. ISBN: 978-3-95971-007-7
Inhalt: Der renommierte Yogalehrer Mark Stephens hat ein unentbehrliches Nachschlagewerk für die erfolgreiche Planung und Gestaltung von Yogastunden geschaffen. Es bietet 67 beispielhafte Asana-Übungsreihen für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene, darunter auch Empfehlungen für Yoga mit Kindern, Teenagern, Frauen in allen Lebensabschnitten und Senioren, für Stunden zum Abbau von Angst und Depressionen genauso wie Übungsfolgen für alle wichtigen Chakras und ayurvedischen Konstitutionstypen. Das mit über 2000 Fotos illustrierte Handbuch erkundet das differenzierte Wechselspiel der Asanas innerhalb der sieben Asana-Familien und bietet einen nützlichen Anhang mit wertvollen Informationen für Yogalehrer und -schüler. Umfang: 400 S. ISBN: 978-3-86413-550-7
Inhalt: Das innovative YogaKids®-Programm ist viel mehr als eine Sammlung von Yoga-Übungen. Basierend auf der Annahme, dass es viele verschiedene Arten der Intelligenz und somit auch verschiedene Arten des Lernens gibt, betrachtet es Yoga als Möglichkeit, Kinder auf umfassende Art ? intellektuell, körperlich, sprachlich, emotional ? zu fördern. Bewegung, Fantasie und die fünf Sinne kommen dabei ebenso zum Einsatz wie Sprache und Musik. In diesem bezaubernden Buch stellt die Yoga-Lehrerin und YogaKids®-Gründerin Marsha Wenig über 50 einfache Yoga-Übungen vor, gruppiert in verschiedene Themen wie »Frieden und Ruhe«, »Kraft und Mut« oder »unsere Sinne«. Dazu gibt es Beispiele aus der Tierwelt, denn Kinder lieben es, sich zum Spaß in Tiere, Pflanzen und andere Elemente der Natur zu verwandeln. Farbenfroh und kindgerecht gestaltet, mit vielen verständlichen Anleitungen zum Üben und Nachmachen, hilft das Buch allen Kindern, täglich ein wenig ruhiger, selbstbewusster, aufmerksamer und glücklicher zu werden. Umfang: 128 S. ISBN: 978-3-7453-0535-7
Inhalt: Umfassende körperliche Fitness und Athletik ist heutzutage nicht mehr nur für Berufs-Fußballer wichtig ? auch im Amateurbereich wird das Training immer professioneller. Dieses Buch vermittelt Fußballtrainern aller Ligen die nötigen Kenntnisse, um das Beste aus ihren Mannschaften herauszuholen. Von der ersten Leistungseinschätzungen über konkrete Übungsansätze für die unterschiedlichen Spielerpositionen bis hin zur Vermeidung von Verletzungen und Regeneration ist dieses Buch der optimale Begleiter. Vorgefertigte Trainingspläne für das optimale Fußballtraining vor, während und nach der Saison runden den Inhalt ab. Umfang: 248 S. ISBN: 978-3-7679-2098-9
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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